塩分なしのミックスナッツ。朝食にカッコよくひとつかみ！

目次

・塩分なしナッツ！いいぞこれッ。
・ナッツの効能って何なんだ？
・ナッツの食べ過ぎが良くない理由。
・まとめる！

アーモンド、カシューナッツ、くるみ、というメジャーどころのミックスナッツ。パッケージ表面に付いている粒は塩ではなくナッツの細かいカケラです。


おつまみで楽しむナッツではなく、栄養面を考えた体のためのナッツの摂取に興味がある訳で、朝食などのルーティーンで食べるなら、塩分の取りすぎを気にせず食べたいんです。




原材料名からも「食塩」の文字はありません。ちなみにこのミックスナッツは１８０ｇ入りで価格６００円程。大手スーパーのイオンのトップバリュ商品で塩分不使用の３種ナッツが販売されていますが、そちらの方が少し割安といった感じです。




この商品のミックスナッツはこんな感じ。よくあるおつまみナッツのように塩は絡んでいません。


味わいは？

栄養素が高いといわれるナッツ。ザックリとどんな効能？

ビタミン
ミネラル
食物繊維

が豊富に含まれているようです。種類によって違いはありますが「ナッツといえば」という栄養素。ザックリ過ぎですね...。

▼効能は？
生活習慣病に効果的。
ビタミン豊富ということで生活習慣病に効果があるようです。食生活が乱れがちな人がコツコツと摂取するナイスな食材。朝食向きだ！

腸を整える。
食物繊維が豊富なので、整腸効果にも良い訳です。これも正に朝食向きだ！

良質な脂肪でカロリーが取れる。
脂質が多くカロリーが高いナッツだが、悪玉コレステロールを減らすなどの良質な脂質の比率が高いのも特徴的。ササっとカロリーを取りたいなら。またこれも朝食向き！

ナッツの食べ過ぎはよくない！なんてよく聞きます。何がよくないのか調べると、やはりよくない理由はあるようです。

高カロリー。
良質な脂質といってもやっぱりカロリーは高いナッツ。今回のミックスナッツも１８０ｇで６７１kcalです。あっさりして食べやすく、更に塩分なしのナッツだからついついスナック菓子感覚でダラダラと食べてしまいそう。でもそうなるとかなりのカロリー数を摂取することに。ダイエットが気になる人は要注意です。

逆に便秘に？！
ナッツには「不溶性食物繊維」が多く含まれています。適量ならば便秘の解消として効果を発揮しますが、取りすぎると逆に、便の水分が吸収されて固くなり、便秘の原因になる可能性があるという面倒くさい感じ。


ナッツの一日の適切な摂取量。

ナッツを栄養食材として楽しむには「摂取量」が大切のようだ。２５ｇ程度が妥当な一日の摂取量らしい。この量は 片手でひとつかみ ぐらい。無造作にナッツをつかんで口に運ぶ！これが正に適切量。かっこよすぎる、ルーティーン朝食！


ルーティーン朝食。ナッツは保存も効く。

ということで「大量にストック」しておきたい。大量買いといえばネットがお得か？

この「小島屋」はアメ横に実店舗をもつナッツ専門店。創業６０年の老舗です。

塩分なしのミックスナッツ。１kg 単位以上で購入したいですね。楽天・Amazon などでも色々と販売されています。大量に買って送料無料になるショップを探すべし！これがナッツの買い方だ！保存効くから。

ナッツを朝食に食べる！これは取り入れたいぞ！日々の食生活に。

毎朝バナナ１本を食べるのもキツイ。寝起きで超絶ローテンションの私にとっては食欲なんてゼロ。ただ、朝にちょっとでも何かしらのカロリーを取っておくとその日が楽になることも承知済み何ですが...。という訳で「ナッツ」です。これならいける！もちろん一般的な朝食としてナッツだけではカロリーや栄養素は足りないかもしれませんが、全く朝食を食べない人にとってはナッツをひとつかみ食べるだけで、体に有利な効果を感じられそうです。

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